کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما کمک می نماید و مانند بافتی لاستیک مانند از مفاصل محافظت می کند. با افزایش میزان کلاژن در بدن با افزایش سن ، خطر ابتلا به اختلالات مفصلی مانند آرتروز افزایش می یابد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن می تواند به بهبود علائم آرتروز و کاهش درد مفاصل به طور کلی کمک کنند. طبق مطالعات متعدد، مصرف بین ۲.۵ تا ۱۰ گرم کلاژن در روز بی خطر در نظر گرفته می‌شود. کلاژن یک پروتئین مهم است که به طور طبیعی در بافت‌های همبند، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و غضروف‌ها یافت می‌شود. عواملی مانند افزایش سن، رژیم غذایی، سیگار کشیدن، کمبود خواب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌توانند تولید کلاژن را کاهش دهند و باعث ایجاد چین و چروک پوست شوند. کلاژن بسته به نوع آن می‌تواند فواید مختلفی داشته باشد. انواع اصلی کلاژن ۱ تا ۵ هستند: کلاژن نوع ۱ فراوان‌ترین شکل در بافت همبند از جمله پوست، تاندون‌ها و رباط‌ها است و جزء ساختاری اصلی استخوان‌ها محسوب می‌شود. همچنین رایج‌ترین شکلی است که در مکمل‌ها یافت می‌شود و بیشترین مزایا را دارد. کلاژن نوع ۲ کلاژن اولیه موجود در غضروف است. مکمل‌های حاوی این نوع کلاژن برای حمایت از سلامت مفاصل و کمک به کاهش درد مفاصل مصرف می‌شوند. کلاژن نوع ۳ در ماهیچه‌ها و اندام‌ها، از جمله پوست یافت می‌شود. بنابراین مکمل‌های این نوع می‌توانند به ویژه برای ریکاوری عضلات و سلامت پوست مفید باشند. کلاژن نوع ۴ در بافت‌های مختلف بدن یافت می‌شود و ممکن است از سلامت پوست حمایت کند. کلاژن نوع ۵ نیز کلاژنی است که مصرف آن برای سلامت مو و پوست مزایایی دارد. در بهترین مکمل‌های کلاژن به دنبال چه چیزی باشید کارشناسان معتقدند که در هنگام انتخاب مکمل کلاژن باید چهار عامل اصلی در نظر گرفته شوند. این عوامل عبارت‌اند از: فراهمی زیستی: همه پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که بهتر است به دنبال مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده باشید. فرایند هیدرولیز، مولکول‌های کلاژن را کوچک‌تر و راحت‌تر جذب می‌کند و فراهمی زیستی و کارایی آن‌ها را در بدن افزایش می‌دهد. کیفیت منابع کلاژن: همچنین باید کلاژن را از منابع با کیفیت بالا انتخاب کنید. برای کلاژن از مکمل‌های تهیه شده از منابع حیوانی به دنبال عبارت «تغذیه شده از علف، مرتع یا صید وحشی» روی برچسب‌ها باشید. این عبارات نشان می‌دهند که محصول مورد نظر فاقد مواد افزودنی و آلاینده‌های مضر است و ایمن‌تر خواهد بود. در نتیجه، برای استفاده طولانی مدت موثرتر است. مواد تشکیل‌دهنده: حتماً مواد تشکیل‌دهنده‌ی بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست را بررسی کنید تا مطمئن شوید که از نوع کلاژن مناسب برای اهداف سلامتی خود استفاده می‌کنید. از آنجایی که ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک، بیوتین و ویتامین C در کنار کلاژن برای افزایش تولید کلاژن اثر می‌کنند، ارزش آن را دارد که تهیه مکمل‌هایی را نیز در نظر بگیرید که حاوی ترکیبی از این چند ماده هستند. همچنین، در صورت داشتن حساسیت‌های غذایی به دنبال آلرژن‌ها باشید و مواد تشکیل‌دهنده هر ترکیب کلاژن طعم‌دار را به دقت مطالعه کنید. مکمل‌های طعم‌دار اغلب حاوی قندهای اضافه شده یا مواد مصنوعی هستند. آزمایش شده توسط شخص ثالث: هر مکمل کلاژن خوب از نظر خلوص و کیفیت توسط شخص ثالث آزمایش شده است. به عنوان یک قاعده کلی، بهترین مارک‌های کلاژن آن‌هایی هستند که مکمل‌های آن‌ها تحت بررسی‌های مستقل قرار گرفته‌اند. بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست صورت برای انتخاب بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست می‌توانید سراغ برندهای مختلفی بروید. بهترین قرص‌های خارجی و ایرانی که می‌توانید تهیه کنید را در ادامه معرفی می‌کنیم. قرص کلاژن گلد آدریان قرص کلاژن گلد آدریان بهترین قرص کلاژن‌ساز پوست خارجی است. ترکیبات این قرص کلاژن هیدرولیز شده نوع ۱ و ۳، ویتامین C و D، فولات و روغن گل مغربی هستند. هر قرص از این مکمل ۸۳۳ میلی‌گرم کلاژن دارد. بنابراین، با داشتن دوز مناسبی از این ماده، به کاهش تیرگی و چین و چروک‌های پوست صورت کمک می‌کند. مصرف این قرص در کاهش ریزش مو و تقویت ناخن‌ها نیز تأثیرگذار خواهد بود. قرص کلاژن گلد آدریان را باید طبق توصیه پزشک یا کارشناس تغذیه خود مصرف کنید. این قرص را باید پس از صرف شام برای یک تا سه ماه مصرف کنید تا شاهد اثراتی که دارد باشید. مصرف این قرص به زنان باردار یا مادران در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود. در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند نارسایی کلیوی و کبدی باید این قرص را طبق نظر پزشک متخصص مصرف کنید.